4 ГОРМОНА ИЗ-ЗА КОТОРЫХ ВЫ НАБИРАЕТЕ ВЕС — Endocrin Clinic

Наш адрес

ул. Владимирская, 69, г.Киев

График работы

ПН-ПТ 8:00-20:00
СБ 9:00-18:00 , ВС выходной

Наши телефоны
(044) 364-88-44
(067) 364-04-38

Наш адрес

ул. Владимирская, 69, г.Киев

График работы
ПН-ПТ 8:00-20:00
СБ 9:00-18:00 , ВС выходной

Наши телефоны
(044) 364-88-44
(067) 364-04-38

4 ГОРМОНА ИЗ-ЗА КОТОРЫХ ВЫ НАБИРАЕТЕ ВЕС

Главная страница / ЭТО ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ / 4 ГОРМОНА ИЗ-ЗА КОТОРЫХ ВЫ НАБИРАЕТЕ ВЕС

Существует 4 гормона из-за которых Вы набираете вес. Вот как их выключить.

Давайте посмотрим, какие гормоны влияют на вес и что с ними можно сделать:

  1. Инсулин

Этот гормон вырабатывается поджелудочной железой, чтобы превращать сахар в энергию и сохранять жир в организме.

Чрезмерное потребление углеводов со временем может привести к инсулинорезистентности. Это состояние, при котором клетки тела не могут воспринимать инсулин.

В результате поджелудочная железа начинает вырабатывать все большее количество инсулина, чтобы компенсировать эту проблему. Перепроизводство инсулина приводит к ожирению и метаболическому синдрому.

Что делать?

Старайтесь добавлять в рацион как можно меньше рафинированных сахаров и углеводов. Ешьте больше белков и жиров омега 3, регулярно делайте зарядку и пейте много воды.

 

  1. Кортизол

Многие привыкли «заедать» стресс. Это происходит потому, что в моменты эмоционального напряжения надпочечники вырабатывают больше гормона стресса кортизола.

При хроническом стрессе уровень кортизола постоянно высокий,  усиливается аппетит и тяга к сладкому.

Что делать?

Учитесь бороться со стрессом здоровым способом. Выберите себе физическую активность, которая поможет снять стресс. Это может быть медитация, йога, прогрессивная мышечная релаксация, тайцзи и т. Д.

 

  1. Лептин

Так называемый «гормон сытости» лептин синтезируется адипоцитами (жировыми клетками). Его основная функция — обеспечивать ощущение насыщенности.

Лептин сообщает мозгу, что запасы энергии в теле пополнились, поэтому время отложить ложку. К сожалению, при ожирении этот защитный механизм перестает работать из-за резистентности к лептину. В результате мозг не чувствует, что пора прекратить есть.

Эта проблема связана с гиперинсулинемией и воспалением гипоталамуса.

Что делать?

Чтобы повысить чувствительность к лептину, нужно принимать противовоспалительные продукты: жирную рыбу, ягоды, авокадо, виноград. Воздержитесь от чипсов, гамбургеров, печенья и других источников трансжиров, поскольку они способствуют воспалению. Также полезны здоровый сон и регулярные физические упражнения.

  1. Грелин

Этот гормон — одна из главных причин вашего аппетита. Он производится, когда вы долго не едите и снижается после еды.

Исследования показывают, что при ожирении нужно больше пищи, чтобы снизить уровень грелина. В результате гипоталамус не посылает сигнал о насыщении всему телу.

 

Что делать?

Чтобы взять под контроль выработки грелина, воздержитесь от сладких продуктов и напитков и добавьте в свой рацион больше белков.

А вы задумывались, откуда берется аппетит?

Врачи клиники

МЕНЮ