КАК ИММУНИТЕТ ЗАВИСИТ ОТ СНА? — Endocrin Clinic

Наш адрес

ул. Владимирская, 69, г.Киев

График работы

ПН-ПТ 8:00-20:00
СБ 9:00-18:00 , ВС выходной

Наши телефоны
(044) 364-88-44
(067) 364-04-38

Наш адрес

ул. Владимирская, 69, г.Киев

График работы
ПН-ПТ 8:00-20:00
СБ 9:00-18:00 , ВС выходной

Наши телефоны
(044) 364-88-44
(067) 364-04-38

КАК ИММУНИТЕТ ЗАВИСИТ ОТ СНА?

Главная страница / ЭТО ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ / КАК ИММУНИТЕТ ЗАВИСИТ ОТ СНА?

ЭТО ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Здоровый сон — важная составляющая нашего здоровья. Во сне происходит много жизненно важных процессов — восстановление, обновление клеток, выработку химических соединений. Сон — это не только отдых для организма, но и время, когда он может восстановить себя.

И наша иммунная система имеет маленькую хитрость — большинство процессов обмена и восстановления клеток происходит примерно с 11 вечера до 1 ночи. А если Вы в это время еще не спите, понятно, что процесс будет нарушаться и не выполняться в полной мере. Поэтому оптимальное время для отхождения ко сну — 10 вечера.

А для того, чтобы Ваш сон был спокойным и не прерывистым, соблюдайте следующие рекомендации:

  • Не спите днем;

  • Последний раз ешьте за 2:00 до сна и то не тяжелое для желудка;

  • Не выполняйте активных упражнений перед сном;

  • Не ложитесь, пока не чувствуете сонливость

  • Проветривайте комнату перед сном.

Соблюдая эти несложные советы, Вы будете иметь здоровый и крепкий сон!

Врачи клиники

МЕНЮ