КАК ИЗБЕЖАТЬ «СРЫВОВ» ПРИ ПОХУДЕНИИ — Endocrin Clinic

Наш адрес

ул. Владимирская, 69, г.Киев

График работы

ПН-ПТ 8:00-20:00
СБ 9:00-18:00 , ВС выходной

Наши телефоны
(044) 364-88-44
(067) 364-04-38

Наш адрес

ул. Владимирская, 69, г.Киев

График работы
ПН-ПТ 8:00-20:00
СБ 9:00-18:00 , ВС выходной

Наши телефоны
(044) 364-88-44
(067) 364-04-38

КАК ИЗБЕЖАТЬ «СРЫВОВ» ПРИ ПОХУДЕНИИ

Главная страница / ЭТО ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ / КАК ИЗБЕЖАТЬ «СРЫВОВ» ПРИ ПОХУДЕНИИ

ЭТО ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Как избежать «срывов» при похудении. Рассказывает врач—диетолог клиники ENDOCRINE MEDICAL Соколова Анастасия.

«Начать правильный образ жизни с завтрашнего дня, с понедельника, с 1 января…»-как часто Вы говорите эту фразу?

Начать здоровый образ жизни вовсе не сложно: выбросили все вредные продукты, приготовили полезные блюда, записались в спортзал-и готово! Но всегда остается вопрос, как придерживаться этому всю жизнь? Как «не сорваться» через неделю или месяц? Существует 6 правил!


ПЕРВОЕ: никаких строгих диет! Организм нужно постепенно приучить, выработать привычку питаться правильно. Резкое ограничение никогда не приведет к желанному результату. Ваш рацион должен быть разнообразным, в меру калорийным, индивидуальным.

ВТОРОЕ: никакого голода! Именно чувство голода является самой частой причиной «срыва». Голод-это стресс. Стрессовые гормоны меняют пищевое поведение. И тогда уже очень тяжело вернуться к правильному режиму. Чтобы избежать выделения стрессовых гормонов, необходимо кушать каждые 3-4 часа.

ТРЕТЬЕ: спорт в удовольствие! Большинство думает, что без изнурительных тренировок в зале похудеть невозможно. Это не так. Только на правильном питании можно похудеть, но это будет не так быстро и правильно, как хотелось бы. Поэтому спорт должен быть в жизни, но в удовольствие. Выберете тот вид занятий, которые Вам будут по душе.

ЧЕТВЕРТОЕ: полноценный сон! Если вы не высыпаетесь, то организм всегда находиться в стрессовом состоянии. А стресс-это причина «срыва». К тому же во время ночного сна вырабатываться гормоны, которые влияют на снижение веса.Спите и худейте!

ПЯТОЕ: в жизни должно быть меньше стресса! Большинство людей «заедают» стресс вредными, сладкими или жирными продуктами. Найдите другой способ порадовать себя: сходите в спа или погуляйте с друзьями.

ШЕСТОЕ: мотивация! Объясните себе, для чего Вы это делаете. Если вы решили что-то менять в жизни, Вы должны знать причину. Мотивация для всех разная! Но это именно то, что не даст Вам сорваться. Человек, у которого есть цель — непоколебим!

Врачи клиники

МЕНЮ