КАК СОХРАНИТЬ ФИГУРУ ЗИМОЙ? — Endocrin Clinic

Наш адрес

ул. Владимирская, 69, г.Киев

График работы

ПН-ПТ 8:00-20:00
СБ 9:00-18:00 , ВС выходной

Наши телефоны
(044) 364-88-44
(067) 364-04-38

Наш адрес

ул. Владимирская, 69, г.Киев

График работы
ПН-ПТ 8:00-20:00
СБ 9:00-18:00 , ВС выходной

Наши телефоны
(044) 364-88-44
(067) 364-04-38

КАК СОХРАНИТЬ ФИГУРУ ЗИМОЙ?

Главная страница / ЭТО ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ / КАК СОХРАНИТЬ ФИГУРУ ЗИМОЙ?

ЭТО ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Как сохранить фигуру зимой. Несколько простых советов.

Включить романтическое кино, укутаться в теплое одеяло и перекусить чем-нибудь вкусненьким, когда за окном непогода — вполне нормальное желание. Но таким образом очень легко накопить «жировые запасы», поэтому к меню нужно относиться ответственно.

Предпочтение в рационе лучше предоставить: разнообразным кашам, супам с овощами, мясу птицы, морепродуктам. А с осторожностью употребляйте не сезонные фрукты и овощи. Не менее важным являются и часы приема пищи. Несколько советов, когда и что употреблять ниже.

Завтрак: 8.00-12.00 — для молочных продуктов, в это время очень хорошо усваивается кальций. Также полезны сладкие фрукты.

Обед: 13.00-17.00 -для мясных блюд. В этот период лучше усваиваются кроветворные элементы. Не забывайте также о: гранате, яблоках, свежезамороженных вишнях, чернике и малине.

Ужин: 18.00-20.00 -лучшая возможность для блюд на основе легкого белка. Идеально подходит рыба с овощами на пару.

После 20.00- можно съесть нежирный йогурт или творог. Даже тарелка «легких» фруктов добавит лишних калорий, потому что именно ночью происходит образование жировых клеток.

Кроме того, не забывайте добавлять в свой рацион йодированную соль. Детальнее узнать о пользе йодированной соли Вы можете узнать в очень интересной статье врача-эндокринолога Ксении Замолотовой «Йодированная соль должна быть в каждом доме».

Она обеспечит организм йодом и поможет предотвратить проблемы со щитовидной железой. А диетолог может помочь, подобрать именно для Вас, зимний рацион.

Следить за своим здоровьем — модно, престижно, разумно.

Врачи клиники

МЕНЮ