Многие люди задаются вопросом, что можно сделать, чтобы ускорить обмен веществ и быстро похудеть? Но есть один нюанс — ускорить обмен веществ нельзя, можно только сжигать больше калорий.
Увеличить расход энергии помогут следующие способы:
Занимайтесь силовыми тренировками. Интенсивные силовые тренировки способны сжигать калории 48 часов после тренировки.
Делайте высокоинтенсивные интервальные кардиотренировки. Они способны тратить дополнительно в среднем еще около 5-15% от потраченных калорий в самой тренировке. Чем интенсивнее была тренировка, тем большая часть расходов калорий будет происходить после тренировки.
Потребляйте достаточное количество белка. Белок — основной строительный материал мышечной ткани, для его расщепления требуется больше энергии, чем на расщепление жиров и углеводов.
Воздержитесь от экстремальных диет и голодовок.