ОБМЕН ВЕЩЕСТВ: МОЖНО ЛИ УСКОРИТЬ И КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

Многие люди задаются вопросом, что можно сделать, чтобы ускорить обмен веществ и быстро похудеть? Но есть один нюанс — ускорить обмен веществ нельзя, можно только сжигать больше калорий.

Увеличить расход энергии помогут следующие способы:

Занимайтесь силовыми тренировками. Интенсивные силовые тренировки способны сжигать калории 48 часов после тренировки.

Делайте высокоинтенсивные интервальные кардиотренировки. Они способны тратить дополнительно в среднем еще около 5-15% от потраченных калорий в самой тренировке. Чем интенсивнее была тренировка, тем большая часть расходов калорий будет происходить после тренировки.

Потребляйте достаточное количество белка. Белок — основной строительный материал мышечной ткани, для его расщепления требуется больше энергии, чем на расщепление жиров и углеводов.

Воздержитесь от экстремальных диет и голодовок.