СОВЕТЫ ГИПЕРТОНИКАМ В ХОЛОДНУЮ ПОРУ ГОДА — Endocrin Clinic

Наш адрес

ул. Владимирская, 69, г.Киев

График работы

ПН-ПТ 8:00-20:00
СБ 9:00-18:00 , ВС выходной

Наши телефоны
(044) 364-88-44
(067) 364-04-38

Наш адрес

ул. Владимирская, 69, г.Киев

График работы
ПН-ПТ 8:00-20:00
СБ 9:00-18:00 , ВС выходной

Наши телефоны
(044) 364-88-44
(067) 364-04-38

СОВЕТЫ ГИПЕРТОНИКАМ В ХОЛОДНУЮ ПОРУ ГОДА

Главная страница / ЭТО ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ / СОВЕТЫ ГИПЕРТОНИКАМ В ХОЛОДНУЮ ПОРУ ГОДА

ЭТО ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Советы кардиолога на холодное время года для гипертоников

Не секрет что много людей жалуется на плохое самочувствие, связанное с  повышенным давлением. В холодное время года эта проблема чувствуется особенно. Как облегчить свое состояние в зимнюю пору мы решили спросить врача-кардиолога, члена ассоциации кардиологов Украины, Рощину Катерину Сергеевну.

 

— Катерина Сергеевна, расскажите, пожалуйста, что бы посоветовали гипертоникам?

 

— В первую очередь, ежедневный 6-8 разовый контроль артериального давления и регулярный приём таблеток, которые назначил вам врач.

Кроме этого очень важно не перегреваться в доме перед выходом на улицу, увлажнять помещение где вы живете, поддерживать оптимальную температуру и влажность в доме (оптимально 18-24 °С , 45-60% влажности).

 

— А как на счет физических упражнений?

 

— Безусловно, нужно вести подвижный образ жизни, ежедневная ходьба 5-10 км и, конечно же, утренняя гимнастика. От курения стоит отказаться.

 

— Подскажите, есть ли особые рекомендации в плане питания? Какие продукты включить в рацион от чего отказаться?

 

— Соли употреблять минимально, не переедать на праздники. Пейте воду регулярно 3-5 литров в сутки (негазированную). В целом, режим приёма пищи часто и не много, каждые 3 часа, 5 раз в день. Образец такой диеты выглядит таким образом:

 

1-й ЗАВТРАК:

1 столовая ложка масла (тыквенное, льняное)

50 г крупы (в сухом виде) рис, гречка, булгур, пшено, кукурузная, пшеничная, перловка, кус-кус;

2 яйца

2-й ЗАВТРАК:

50 г крупы (в сухом виде) рис, гречка, булгур, пшено, кукрузная, пшеничная, перловка, кус-кус

100г  мясо (птица, рыба) отварное, запеченое

Салат из овощей по сезону заправить маслом (тыквенное, льняное)

ОБЕД:

50 г крупы (в сухом виде) рис, гречка, булгур, пшено, кукурузная, пшеничная, перловка, кус-кус

Салат из овощей по сезону заправить маслом (тыквенное, льняное)

ПЕРЕКУС:

100г  мясо (птица, рыба) отварное, запеченое

Салат из овощей по сезону заправить маслом (тыквенное, льняное)

УЖИН:

100г  мясо (птица, рыба) отварное

Овощи по сезону (помидор, огурец, авокадо, капуста, листья салата) +кунжут не обжаренный

Между приёмами пищи – 2 фрукта (грейпфрут, апельсин, яблоко, банан, груша, манго, киви, рамбутан, маракуй)

 

Очень информативно, большое спасибо Катерина Сергеевна, думаю, наши читатели обязательно возьмут на заметку данную диету. Какие еще рекомендации гипертоникам Вы могли бы дать напоследок?

 

Простую и в то же время важную не только гипертоникам, а и всем людям. Регулярно посещайте своего врача, даже когда вы чувствуете себя хорошо.

Врачи клиники

МЕНЮ