РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ?!

Многие считают, что для того, чтобы похудеть нужно голодать.

«Чем меньше ем-тем стройнее буду!»- не один раз мы все  такое убеждение. Так ли это? Сразу ответим, что НЕТ. Во время голода-организм испытывает сильное потрясение, стресс. А реакция, ответ организма на стресс может быть непредсказуемой. Для одного человека, это будет желаемое похудение (но надолго ли?), для другого, наоборот, набор массы тела. Само по себе чувство голода- это стимуляция структур головного мозга, повышенная секреция гормонов голода и аппетита, что, в свою очередь, влечет за собой бесконтрольное употребление всего, что попадается на глаза. И скажем честно, чаще перед глазами будет что-то сладкое, вредное. И это тоже объяснимо. Дело в том, что головной мозг питается глюкозой, то есть сахаром. И поэтому в стрессовой ситуации, мозг будет искать только то, что быстро поднимет уровень сахара в крови и быстрее его насытит.

Поэтому очень важно насыщать свой организм и головной мозг полезными веществами постоянно. Ваш организм должен быть уверен в том, что Вы его всегда накормите, и тогда он не будет оставлять себе запасы на «черный день» в виде жира.

Одним из видов стресса для организма являются разгрузочные дни.

Это день, когда Вы резко ограничиваете себя в калориях и макроэлементах (белках, жирах, углеводах). Разгрузочный день-это кратковременный стресс для организма. Это может быть, как и тем пусковым механизмом для снижения массы тела, так и срывом привычного режима. Поэтому самое правильное решение-это сначала научить Ваш организм питаться правильно: по режиму, полезными веществами. А потом, когда уже привычка будет сформирована, Ваш вес начнет постепенно снижаться, организм приспособится к новым пищевым привычкам, вот только тогда можно ему устраивать легкие встряски в виде разгрузочных дней (не более 1 раза в неделю).