КАК БОРОТЬСЯ С БЕССОННИЦЕЙ

КАК БОРОТЬСЯ С БЕССОННИЦЕЙ

Для хорошего самочувствия, высокой работоспособности, активного поведения и хорошего настроения, необходимо соблюдать режим дня. Сон — это не просто физический отдых, но и моральный. Если человек плохо спит, не отдыхает в полной мере или вообще страдает от бессонницы — это влияет на самочувствие.

Соблюдайте следующие рекомендации, и Ваш сон снова станет сладким:

• Прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном;
• Начинайте свое утро с зарядки;
• Даже по выходным и праздникам соблюдать режим дня;
• Засыпайте до 11 вечера
• Проветривайте комнату перед сном, свежий воздух помогает заснуть
• Откажитесь от дневного сна, это поможет достаточно уставать к вечеру;
• Хорошо клонит в сон после теплой ванны;
• Если мешает шум, надевайте беруши;
• Маска для сна, кстати, помогает от лишнего света;
• Если ночью по какой причине не удалось поспать, не ложитесь днем, лучше дотяните к вечеру и ложитесь спать раньше;
• Выключайте свои мысли перед сном.

Возьмите за правило, что кровать необходима только для сна и для занятий любовью. А все остальное — стрессы, переживания, рабочие моменты, душевные раны оставляйте за его пределами! Кстати, после занятий любовью спится гораздо крепче.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• «БОЛЬШАЯ СЕМЕРКА» ЖЕНСКОГО ОРГАНИЗМА
• «ЖЕНСКИЕ КАПРИЗЫ», ИЛИ КАК ПМС ВЛИЯЕТ НА ЖЕНСКОЕ САМОЧУВСТВИЕ