КАК БОРОТЬСЯ С БЕССОННИЦЕЙ — Endocrin Clinic

Наш адрес

ул. Владимирская, 69, г.Киев

График работы

ПН-ПТ 8:00-20:00
СБ 9:00-18:00 , ВС выходной

Наши телефоны
(044) 364-88-44
(067) 364-04-38

Наш адрес

ул. Владимирская, 69, г.Киев

График работы
ПН-ПТ 8:00-20:00
СБ 9:00-18:00 , ВС выходной

Наши телефоны
(044) 364-88-44
(067) 364-04-38

КАК БОРОТЬСЯ С БЕССОННИЦЕЙ

Главная страница / ЭТО ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ / КАК БОРОТЬСЯ С БЕССОННИЦЕЙ

ЭТО ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

КАК БОРОТЬСЯ С БЕССОННИЦЕЙ

КАК БОРОТЬСЯ С БЕССОННИЦЕЙ

Для хорошего самочувствия, высокой работоспособности, активного поведения и хорошего настроения, необходимо соблюдать режим дня. Сон — это не просто физический отдых, но и моральный. Если человек плохо спит, не отдыхает в полной мере или вообще страдает от бессонницы — это влияет на самочувствие.

Соблюдайте следующие рекомендации, и Ваш сон снова станет сладким:

  • Прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном;
  • Начинайте свое утро с зарядки;
  • Даже по выходным и праздникам соблюдать режим дня;
  • Засыпайте до 11 вечера
  • Проветривайте комнату перед сном, свежий воздух помогает заснуть
  • Откажитесь от дневного сна, это поможет достаточно уставать к вечеру;
  • Хорошо клонит в сон после теплой ванны;
  • Если мешает шум, надевайте беруши;
  • Маска для сна, кстати, помогает от лишнего света;
  • Если ночью по какой причине не удалось поспать, не ложитесь днем, лучше дотяните к вечеру и ложитесь спать раньше;
  • Выключайте свои мысли перед сном.

Возьмите за правило, что кровать необходима только для сна и для занятий любовью. А все остальное — стрессы, переживания, рабочие моменты, душевные раны оставляйте за его пределами! Кстати, после занятий любовью спится гораздо крепче.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Врачи клиники

МЕНЮ