АМИНОКИСЛОТА ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ: ТРИПТОФАН — Endocrin Clinic

Наш адрес

ул. Владимирская, 69, г.Киев

График работы

ПН-ПТ 8:00-20:00
СБ 9:00-18:00 , ВС выходной

Наши телефоны
(044) 364-88-44
(067) 364-04-38

Наш адрес

ул. Владимирская, 69, г.Киев

График работы
ПН-ПТ 8:00-20:00
СБ 9:00-18:00 , ВС выходной

Наши телефоны
(044) 364-88-44
(067) 364-04-38

АМИНОКИСЛОТА ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ: ТРИПТОФАН

Главная страница / ЭТО ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ / АМИНОКИСЛОТА ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ: ТРИПТОФАН

ЭТО ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Аминокислота триптофан и её влияние на ваше настроение

«Гормон счастья», или по-научному серотонин, передает импульсы между нервными клетками. Он отвечает за настроение, память, сексуальное желание, социальные контакты, концентрацию внимания и др.
5-10% серотонина синтезируется из жизненно необходимой аминокислоты — триптофана, который является пищевым источником гормона.

Аминокислота триптофан — структурный компонент многих пищевых белков. Норма ее потребления — 3,5 мг на кг веса тела в сутки. Наиболее богаты триптофаном рыба, мясо, соя, чечевица те др. бобовые, различные орехи, сыр и молочные продукты, а также овсяная и гречневая каша.

Степень усвоения триптофана из пищевых продуктов тесно связан с индивидуальными особенностями метаболизма и образом жизни. Плохие привычки (курение, алкоголь, стресс) повышают потребность в серотонине, и одновременно ухудшают уровень усвоения триптофана. Как следствие — развивается хроническая недостаточность нейромедиатора, это ведет к депрессии.

Однако мнение, что потребление продуктов, богатых триптофаном резко повысит уровень серотонина ошибочно. Основным источником гормона является солнечный свет. Поэтому рекомендуется больше бывать на свежем воздухе, заниматься спортом, иметь активное хобби.

Врачи клиники

МЕНЮ