Встаючи до 6:00 ранку виробляється СЕРОТОНІН-гормон щастя.
6:00 — піднімається рівень КОРТИЗОЛУ — гормон, який готує наш організм до активного робочого дня!
Наразі, у цей час, максимально наш мозок включає логіку. Саме час будувати плани на день і ухвалювати рішення.
Випиваючи 700 мл води вранці і роблячи руханку — гормони СТРЕСА не активуються.
7:00 – припиняє вироблятися МЕЛАТОНІН, звільняючи місце статевим гормонам. Більше спати немає сенсу, цінність подальшого сну = 0, а значить це марна трата часу.
8:00 – на арені статеві гормони. Вони ж стероїди – гормони, які формують наш м’язовий каркас. Саме час для руханки, спорту та розмноження.
10:00 — 14:00 пік ДГЕА — нейрогормона, що відповідає за пам’ять, увагу та запам’ятовування. Найкращий час для розумової діяльності.
14:00 – 16:00 – відчувши різку сонливість у цей час, не відмовте собі в задоволенні поспати 20 хвилин! Це пік ГОРМОНУ РОСТУ — гормону краси та вічної молодості. І, бажано, після цього сну знову руханка, тому що гормон зростання відповідає за кількість м’язової тканини.
з 17:00 – починає знижуватися КОРТИЗОЛ. Ухвалення важливих рішень варто не поспішати.
21:00 – починає вироблятися МЕЛАТОНІН. Знижується температура тіла, нам хочеться тепла та турботи від близьких.
22:00 — гіпофіз виділяє опіоїдні гормони, що мають наркотичну дію — це ЕНДОРФІН. Заснувши у цей час, сон супроводжуватиметься найприємнішими відчуттями. Денний стрес позаду організм готовий до перезавантаження. Самі солодкі та продуктивні години сну з 22:00 до 4:00 – максимальна. Відсутність сну тим часом — фатально.
2:00 — за роботу приймається ГОРМОН РОСТУ — гормон краси та вічної молодості. Завдяки йому діти «літають уві сні», а дорослі залишаються молодими, красивими, з міцними кістками та якісною мускулатурою!
ENDOCRINE MEDICAL
